- 준비 및 기본 훈련
1. 바닥에 다양한 크기와 색상의 폼볼 및 조각을 흩어 놓습니다.
2. 어르신들에게 쓰레기 집게를 나눠드립니다.
3. 게임 규칙 및 집게 사용법을 간단히 설명합니다.
4. 어르신들은 집게를 사용해 지정된 시간 안에 가능한 많은 폼볼과 조각을 회수하여 통에 담습니다.
5. 색상별로 폼볼을 구분하여 담는 추가 미션을 부여해 집중력과 난이도를 조절합니다.

- 팀 대항
1. 어르신들을 두 팀으로 나눕니다.
2. 팀별로 교대로 물체를 회수하여 통에 담고, 더 많은 물체를 담은 팀이 승리합니다.
3. 게임 중 다양한 크기나 색상의 물체에 다른 점수를 부여하여 전략적으로 회수하도록 유도합니다.

- 추가 활동: 과녁 맞추기
1. 폼볼을 통에 담은 후, 일정 거리에서 통으로 던져 넣는 과녁 맞추기 게임을 진행합니다.
2. 팀별로 점수를 매겨 순위를 정합니다.

- 마무리 단계
1. 게임 종료 후, 참여 어르신들에게 칭찬과 격려를 전합니다.
2. 각자의 기록을 공유하며 성취감을 느낄 수 있도록 합니다.
3. 활동 종료 후 간단한 스트레칭으로 마무리합니다.