- 준비 및 기본 훈련
1. 참여자들에게 PE볼과 요요볼을 나눠주고 각각의 특징(강도와 반동)을 설명합니다.
2. 두 종류의 공을 손으로 번갈아 쥐며 악력 훈련을 진행합니다.
3. 공의 강도를 조절하며 참여자들의 손 근력 상태에 맞게 훈련 강도를 조정합니다.
4. 손가락과 손목을 충분히 스트레칭하며 부상 예방을 강조합니다.
- 요요볼 손목 훈련
1. 요요볼을 손가락에 끼우고 손목을 돌리며 반동을 조절하는 동작을 연습합니다.
2. 공이 튀어나가지 않도록 손목 밴드를 활용하며, 한 손으로 반동된 공을 지속적으로 치는 활동을 진행합니다.
3. 공의 반동 속도와 각도를 조절하며 손목의 유연성을 강화합니다.
4. 참여자들의 손목 사용이 자연스럽게 이어지도록 동작을 반복합니다.
- 요요볼 던지기와 받기
1. 요요볼을 아래로 던졌다가 반동되는 공을 두 손으로 받는 연습을 진행합니다.
2. 공의 반동 각도를 조절하며 반복 동작을 수행합니다.
3. 반동 공을 정확히 받을 수 있도록 손의 위치를 조정하며 참여자들에게 집중을 유도합니다.
4. 실패 시 격려하며 지속적인 시도를 유도합니다.