1. 음악에 맞춰 스트레칭 시작
부드러운 음악을 배경으로, 전신을 아우르는 스트레칭을 진행합니다. 어르신들이 스트레칭을 통해 몸을 충분히 풀고 준비운동을 하여, 이후의 활동을 무리 없이 수행할 수 있도록 돕습니다.

2. 근력 향상을 위한 율동 시작
스트레칭이 끝난 후, 근력 향상에 중점을 둔 신나는 율동을 시작합니다. 상체와 하체를 골고루 사용하는 동작을 통해 근육을 자극하고, 동작의 난이도를 조절하여 어르신들이 즐겁게 따라할 수 있도록 합니다.

3. 수업 방법 설명
이후의 활동을 위해 링을 사용하는 방법을 간단히 설명합니다. 링을 안전하게 다루는 법과 이번 활동의 목표를 설명하며, 어르신들이 활동의 효과를 이해하고 참여할 수 있도록 안내합니다.

4. 음악에 맞춰 링을 이용한 동작 따라하기
음악에 맞춰 링을 이용한 동작을 함께 따라합니다. 링을 잡고 흔들거나 회전시키는 다양한 동작을 통해 어르신들이 상체와 하체를 고루 사용하며, 리듬에 맞춘 조화로운 움직임을 익힙니다.

5. 마무리 스트레칭
활동 후 전신의 근육을 이완시키기 위해 마무리 스트레칭을 진행합니다. 부드러운 동작으로 몸을 풀어주며, 활동 후 발생할 수 있는 근육의 긴장과 피로를 완화합니다.

6. 칭찬과 격려의 박수
활동이 끝난 후, 어르신들이 수업에 잘 참여해주신 것에 대해 칭찬과 격려의 박수를 보냅니다. 각자의 노력과 성취를 인정하고, 긍정적인 피드백을 통해 어르신들이 자신감을 가질 수 있도록 합니