1. 음악에 맞춘 가벼운 스트레칭 시작
어르신들에게 편안한 음악을 틀어드리며 가벼운 스트레칭으로 수업을 시작합니다. 머리, 어깨, 허리, 다리 등 전신을 풀어주는 기본 동작을 반복하여, 몸의 긴장을 풀고 준비운동을 합니다.

2. 근력 향상을 위한 신나는 율동 시작
스트레칭이 끝난 후, 근력 강화에 도움이 되는 율동을 소개합니다. 음악에 맞춰 어르신들이 상체와 하체를 사용하는 다양한 율동을 수행하며, 몸의 근육을 자극하고 활동성을 높입니다. 율동 동작은 어르신들의 신체 조건에 맞게 조절하며 진행합니다.

3. 수업 방법 설명
율동 후 링을 이용한 다음 단계의 활동 방법을 설명합니다. 링을 사용하는 방법, 안전하게 다루는 요령, 그리고 동작의 포인트를 간단히 안내하여 어르신들이 쉽게 이해하고 따라할 수 있도록 합니다.

4. 음악에 맞춰 링을 활용한 동작 따라하기
링을 이용해 음악에 맞춘 동작을 따라하는 시간을 가집니다. 팔과 손의 움직임을 중심으로 한 동작부터 시작하여, 점차 하체와 몸통을 활용한 동작으로 확장합니다. 어르신들이 리듬에 맞춰 자연스럽게 움직일 수 있도록 유도합니다.

5. 마무리 스트레칭으로 수업 종료
모든 활동을 마친 후, 근육의 긴장을 풀어주기 위해 마무리 스트레칭을 진행합니다. 천천히 몸을 풀어주며 호흡을 조절하고, 편안한 상태로 돌아올 수 있도록 안내합니다.

6. 칭찬과 감사의 박수
수업이 끝난 후, 함께 참여한 어르신들을 격려하고 칭찬의 박수를 보냅니다. 각자의 노력과 성취를 인정하며, 수업에서 즐거움을 느끼고 성취감을 갖도록 긍정적인 피드백을 제공합니