- 코어운동 : 하체 근력 강화
● 어르신들이 호버볼을 앞에 두고, 양 손으로 호버볼을 잡는다.
● 무릎을 구부리며 스쿼트 동작을 한다. 이때 호버볼은 땅에서 떨어지지 않게 주의한다.
● 호버볼을 안정적으로 잡고 선생님의 명령에 따라 스쿼트 동작을 반복한다.
● 동작이 익숙해지면 호버볼을 좌우로 움직여 하체 균형 감각을 더 키운다.
- 패스연습: 기본 스킬 숙달
● 선생님과 어르신 사이에 호버볼을 놓는다.
● 선생님의 지시에 따라 오른발로 호버볼을 선생님에게 패스한다.
● 선생님은 호버볼을 다시 어르신에게 패스한다.
● 이 패스를 오른발로 총 세 번 반복한다.
● 왼발로도 동일한 방식으로 패스 연습을 세 번 반복한다.