1. 인사와 체조
도입 부분 ice breaking과 시니어 체조로 마음을 열며 흥미 유발과 함께
시너지를 창출하여 어르신들의 적극적인 참여를 유도한다.
- 가벼운 시니어 체조로 시작
- 전신의 근육을 사용하여 근력을 향상
- 여러 체조 동작을 통해 균형과 조정 능력을 향상

2. 힐링 음악레크레이션
- 다양한 연령대와 배경을 가진 학습자들에게 음악적 기술과 이해를 제공.
- 시대별 음악과 함께 레크리에이션으로 참가자들의 학습 참여 욕구와
인지 능력을 자극한다.
- 노래를 통해 즐거움을 느끼고, 스트레스 해소 및 사회적 상호작용 촉진.
- 노래를 부르면서 깊고 규칙적인 호흡을 하게 되어 폐 기능 향상

3. 노래 부르기 활동
- 노래 부르며 박수치기 치매예방 – 청각/촉각 자극하기
- 가사가 간단하고 익숙한 노래를 우선 선택.
- 시니어 체조를 통해 참여자들의 율동 능력을 향상 시키고,
동작이나 온몸 두드리기 등을 통해 운동 활동을 촉진한다.
- 노래를 부르는 것은 심박수와 혈압을 조절에 도움이 되어
심혈관 건강을 개선합니다.
- 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 만드는 데 효과적입니다.
엔도르핀과 같은 긍정적인 화학물질의 분비를 촉진합니다.