[ 준비물 ] 탱탱볼, 행드볼 골대, 구멍천

[ 도입 ]
① 프로그램 시작 전에 어르신들의 활력을 불러일으키고 적극적인 게임 참여를 독려하기 위해 신나는 노래를 활용한 스팟 레크리에이션을 진행합니다.
② 어르신들과 강사 사이의 친밀감을 높이고, 어르신들이 편안하게 참여할 수 있도록 하기 위해 돌아가며 파이팅 인사를 나눕니다.
③ 스트레칭 활동을 진행한다. 이는 어르신들이 상체의 근육을 안전하게 활성화시키는 데 도움을 주며 특히 어깨, 팔, 등 근육의 강화에 중점을 둡니다.

[ 전개 ]
④ 핸드볼 기본 안내 및 던지기 기본동작
● 핸드볼의 기본 규칙과 안전 수칙을 안내합니다.
● 공을 올바르게 잡는 방법과 기본 던지기 자세를 설명하고 시범을 보입니다.
● 어르신들이 개별적으로 공을 던지는 연습을 합니다.
⑤ 기본 공 연습
● 공을 손에 익히는 연습을 합니다 (예: 공을 다른 손바닥으로 넘기기).
● 가볍게 공을 튕기기, 공을 손으로 굴리기 등의 활동을 진행합니다.
⑥ 마주보고 패스해보기
● 어르신들이 짝을 이뤄 마주보고 앉아 패스 연습을 합니다.
● 패스의 정확도와 부드러운 패스를 위한 팔의 움직임에 중점을 둡니다.
● 어르신들이 훌라후프 골대에 슛을 시도합니다.
⑥ 구멍 천 과녁에 맞춰 슛하여 골인 시키기
● 구멍이 있는 천 과녁을 골대에 설치합니다.
● 어르신들이 과녁의 구멍에 맞춰 공을 슛하는 연습을 합니다.
● 각 어르신의 능력에 맞게 거리와 난이도를 조절합니다.

[ 마무리 ]
모든 참가 어르신들에게 칭찬의 박수를 보내고, 마지막으로 강사와 함께 스트레칭을 하며 프로그램을 마무리합니다.